スペインのミックスサラダ(Ensalada mixta)

サラダ 20 分 4 分量
Tápérték / 分量
357kcal
23gfehérje
13gszénhidrát
24gzsír
説明

1. 卵を10分ゆでて固ゆでにし、冷水で冷やして殻をむき、4つ割りか輪切りにします。

2. レタスの葉をはがして洗い、よく水けをきって、手でひと口大にちぎります。

3. トマトをくし形に、玉ねぎを薄い輪切りにし、にんじんをすりおろします。

4. 大皿か取り皿に、レタス、トマト、玉ねぎ、にんじんを重ねて並べ、上に油をきったツナ、グリーンオリーブ、卵をのせます。

5. 出す直前に塩をふり、ワインビネガーとオリーブオイルをかけます。スペインではドレッシングを前もって混ぜず、食卓に置いておきます。

6. パンを添えて、すぐに出します。

ポイント:スペインのバルやレストランでおなじみの日常のサラダです。順番が大切で、まず塩、次に酢、最後にオリーブオイルをかけます。こうすると酢が葉から流れ落ちません。

材料
  • 1 fej レタス
  • 3 db トマト
  • 1 db 玉ねぎ
  • 200 g ツナ缶
  • 3 db 卵
  • 60 g グリーンオリーブ
  • 1 db にんじん
  • 2 ek. ワインビネガー
  • 5 ek. オリーブオイル
  • 1 csipet 塩
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