Halo-halong salad na may tuna mula sa Spain (Ensalada mixta)

Salad 20 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
357kcal
23gProtina
13gCarbohydrate
24gTaba
Mga sangkap
  • 1 ulo butterhead lettuce
  • 3 pc kamatis
  • 1 pc sibuyas
  • 200 g de-latang tuna
  • 3 pc itlog
  • 60 g berdeng olibo
  • 1 pc karot
  • 2 kutsara suka mula sa alak (wine vinegar)
  • 5 kutsara olive oil
  • 1 kurot asin
Paglalarawan

1. Ilaga ang mga itlog nang 10 minuto hanggang tumigas, palamigin sa malamig na tubig, balatan, at hatiin sa apat o hiwain nang pabilog.

2. Paghiwa-hiwalayin ang mga dahon ng lettuce, hugasan, patuyuing mabuti sa salad spinner, at pira-pirasuhin gamit ang kamay sa mga pirasong kasya sa isang subo.

3. Hiwain ang kamatis sa mga piraso, at ang sibuyas nang manipis na pabilog; kayurin ang carrot.

4. Sa malaking plato o sa mga plato, ilagay nang patong-patong ang lettuce, ang kamatis, ang sibuyas at ang carrot, saka ilagay sa ibabaw ang pinatulong tuna, ang berdeng olibo at ang itlog.

5. Bago mismo ihain, asinan, at buhusan ng wine vinegar at ng olive oil – sa Spain, hindi pinaghahalo nang maaga ang dressing, kundi idinadagdag sa mesa.

6. Ihain agad, kasama ng tinapay.

Tip: Ito ang pang-araw-araw na salad ng mga kainan sa Spain – mahalaga ang pagkakasunod-sunod: una ang asin, saka ang suka, at sa huli ang mantika, para hindi dumulas ang suka sa mga dahon.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.