西班牙什锦沙拉(Ensalada mixta)

沙拉 20 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
357kcal
23gfehérje
13gszénhidrát
24gzsír
描述

1. 把鸡蛋煮 10 分钟成全熟蛋,用冷水冷却,剥壳后切成四瓣或切片。

2. 把生菜叶分开,洗净,彻底甩干,用手撕成一口大小。

3. 番茄切瓣,洋葱切成细圈;胡萝卜擦丝。

4. 在大盘或餐盘中,分层摆上生菜、番茄、洋葱和胡萝卜,上面放上沥干的金枪鱼、青橄榄和鸡蛋。

5. 上桌前才加盐,淋上葡萄酒醋和橄榄油:在西班牙,调料不是事先拌好的,而是在餐桌上加。

6. 立即配面包上桌。

小贴士:这是西班牙酒吧和餐厅里的日常沙拉。顺序很重要:先加盐,再加醋,最后加橄榄油;这样醋就不会从菜叶上流走。

原料
  • 1 fej 生菜
  • 3 db 番茄
  • 1 db 洋葱
  • 200 g 金枪鱼罐头
  • 3 db 鸡蛋
  • 60 g 青橄榄
  • 1 db 胡萝卜
  • 2 ek. 葡萄酒醋
  • 5 ek. 橄榄油
  • 1 csipet 盐
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.