Испанска смесена салата с риба тон (Енсалада микста)

Салата 20 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
357kcal
23gПротеин
13gВъглехидрати
24gМазнини
Съставки
  • 1 глава маруля
  • 3 бр. домати
  • 1 бр. лук
  • 200 g консервирана риба тон
  • 3 бр. яйце
  • 60 g зелени маслини
  • 1 бр. моркови
  • 2 с.л. винен оцет
  • 5 с.л. зехтин
  • 1 щипка сол
Описание

1. Сварете яйцата твърдо за 10 минути, охладете в студена вода, обелете и нарежете на четвъртини или кръгчета.

2. Разделете зелената салата на листа, измийте, подсушете старателно в центрофуга и накъсайте с ръце на хапки.

3. Нарежете доматите на резени, лука на тънки кръгчета, а моркова настържете.

4. В голямо плато или чинии подредете на пластове салатата, доматите, лука и моркова, после сложете отгоре отцедената риба тон, зелените маслини и яйцата.

5. Непосредствено преди поднасяне посолете и полейте с винения оцет и зехтина — в Испания не смесват дресинга предварително, а го добавят на масата.

6. Поднесете веднага с хляб.

Съвет: Това е всекидневната салата в испанските ресторанти — редът е важен: първо солта, после оцетът, накрая зехтинът, така оцетът не се стича от листата.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.