Chinese broccoli na may oyster sauce (Houyau gaai laan)

Side dish 15 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
85kcal
2gProtina
8gCarbohydrate
5gTaba
Mga sangkap
  • Para sa gulay
  • 500 g gai lan (Chinese broccoli)
  • 2000 ml tubig
  • 1 kutsarita asin
  • 1 kutsara mantika
  • Para sa sarsa
  • 3 butil bawang
  • 3 kutsara oyster sauce
  • 1 kutsarita toyo
  • 1 kutsarita asukal
  • 3 kutsara tubig
  • 1 kutsarita sesame oil
Paglalarawan

1. Putulin ang matigas at makahoy na ibabang dulo ng gai lan at hatiin nang pahaba ang makakapal na tangkay; hugasang mabuti.

2. Pakuluin ang tubig kasama ng asin at isang kutsaritang mantika, idagdag ang gai lan at lagain nang 2–3 minuto hanggang maging matingkad na berde ngunit malutong pa ang tangkay.

3. Patuluin at ilatag sa pinggan.

4. Tadtarin ang bawang at igisa sa natitirang mantika sa mahinang apoy nang 30 segundo.

5. Idagdag ang oyster sauce, toyo, asukal at tubig at pakuluin, saka ihalo ang sesame oil.

6. Ibuhos ang mainit na sarsa sa gulay at ihain agad.

Tip: Palaging gulay sa mga kainan at mesa ng dim sum ng mga Cantonese ito. Pinakikintab at pinatitiningkad na berde ng mantika sa pinaglagaan ang mga tangkay. Kung walang gai lan, maaari ring gumamit ng broccolini.

Ilalagay ko sa tagaplano

Iba pang ideya ng lingguhang menu para sa recipe na ito

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.