Čínska brokolica s ustricovou omáčkou (Houyau gaai laan)

Príloha 15 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
85kcal
2gBielkoviny
8gSacharidy
5gTuky
Suroviny
  • Na zeleninu
  • 500 g gai lan (čínska brokolica)
  • 2000 ml voda
  • 1 ČL soľ
  • 1 PL jedlý olej
  • Na omáčku
  • 3 strúčik cesnak
  • 3 PL ustricová omáčka
  • 1 ČL sójová omáčka
  • 1 ČL cukor
  • 3 PL voda
  • 1 ČL sezamový olej
Popis

1. Zo stoniek gai lan odrežeme spodné drevnaté konce, hrubšie stonky pozdĺžne prerežeme na polovice a dôkladne umyjeme.

2. Vodu privedieme do varu so soľou a čajovou lyžičkou oleja; vložíme gai lan a varíme 2–3 minúty, kým je žiarivozelený a stonky ešte chrumkavé.

3. Necháme odkvapkať a rozložíme na misu.

4. Cesnak nakrájame nadrobno a na zvyšnom oleji opekáme na miernom ohni 30 sekúnd.

5. Pridáme ustricovú omáčku, sójovú omáčku, cukor a vodu a privedieme do varu, potom vmiešame sezamový olej.

6. Horúcu omáčku nalejeme na zeleninu a ihneď podávame.

Tip: Stála zelenina kantonských jedál a stolov dim sum. Olej vo vode na varenie dodá stonkám lesk a žiarivozelenú farbu; ak nezoženieme gai lan, môžeme použiť aj stonkovú brokolicu.

Ďalšie nápady na týždenný jedálniček s týmto receptom

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.