Insalata tal-bżar mixwi biż-żejt bit-tewm (Salada de pimentos assados)

Insalata 45 minuti 4 porzjon
Nutrijenti / porzjon
168kcal
2gProteina
13gKarboidrati
12gXaħam
Ingredjenti
  • 4 biċċa bżar ħelu
  • 2 sinna tewm
  • 50 ml żejt taż-żebbuġa
  • 1 mgħ. ħall tal-inbid abjad
  • 1 kuċċ. ore
  • 1 kuċċ. melħ
  • 1 niskata bżar iswed
Deskrizzjoni

1. Aħmi l-bżar ħelu kbir sħiħ f'forn ta' 230 °C (jew fuq fjamma tal-gass jew grill) għal 25–30 minuta sakemm il-qoxra tiswied kollha u tagħmel il-bżieżaq; dawru ftit drabi waqt it-tisjir.

2. Poġġi l-bżar sħun fi skutella, għatti u ħallih fil-fwar tiegħu għal 10 minuti biex il-qoxra tinqala' faċilment.

3. Neħħi l-qoxra, iż-żrieragħ u z-zkuk (tużax ilma għax ineħħi t-togħma), u ċarrat il-polpa fi strixxi twal; żomm il-meraq li joħroġ.

4. Aqta' t-tewm rqiq u ħalltu maż-żejt taż-żebbuġa, il-ħall tal-inbid, l-ore, il-melħ u l-bżar, u żid il-meraq tal-bżar ukoll.

5. Qassam l-istrixxi tal-bżar fuq platt u roxx id-dressing bit-tewm fuqhom.

6. Ħalli jimmarina f'temperatura tal-kamra għal mill-inqas 30 minuta u servi ma' ħut mixwi, sardinha grilled jew laħam.

Parir: Il-meraq tal-bżar jagħti l-aħjar togħma lid-dressing – tarmihx; mgħotti biż-żejt fil-friġġ iżomm għal 3–4 ijiem.

Żid mal-pjanifikatur

Żidha mal-kalendarju tiegħek u ppjana biha l-ikliet tal-ġimgħa!

Il-pjan tiegħek jibqa' f'dan il-brawżer sa massimu ta' 24 siegħa. Irreġistra jew idħol: wara reviżjoni tista' tissejvjah fil-kalendarju tiegħek, iżżomm ir-riċetti tiegħek u tuża l-lista tax-xiri tiegħek aktar tard ukoll.

Nużaw il-cookies

Dejjem nissettjaw il-cookies meħtieġa għall-funzjonament tas-sit. Nużaw cookies analitiċi biss bil-kunsens tiegħek biex intejbu s-sit. Avviż dwar il-Privatezza

Settings tal-cookies

Cookies meħtieġa Dejjem attivi

Cookies indispensabbli għall-funzjonament bażiku tas-sit. Mingħajrhom is-sit ma jaħdimx sew u ma jistgħux jintfew.

Cookies analitiċi

Bil-kunsens tiegħek niġbru data dwar l-użu u l-apparat permezz ta' Google Analytics biex intejbu s-sit. Id-data tista' tinkludi wkoll identifikaturi online. Tista' tirtira l-kunsens tiegħek hawn fi kwalunkwe ħin.