Sojabohnenpasten-Eintopf mit Gemüse (Doenjang-jjigae)

Suppe 30 Minuten 4 Portionen
Nährwerte / Portionen
141kcal
9gEiweiß
19gKohlenhydrate
4gFett
Beschreibung

1. Von den getrockneten Sardellen Köpfe und Innereien entfernen, die Fische in einem kleinen Topf 1 Minute trocken rösten, dann mit dem Wasser aufgießen und 10 Minuten köcheln; abseihen.

2. Kartoffel, Zucchini und Tofu in 1,5 cm große Würfel, Zwiebel und Shiitake in mundgerechte Stücke, grüne Chili und Frühlingszwiebel schräg in Ringe schneiden.

3. Die Doenjang in der heißen Sardellenbrühe auflösen, indem du sie mit einem Löffel durch ein Sieb drückst, damit keine Klümpchen bleiben.

4. Kartoffel und geriebenen Knoblauch zugeben und 5 Minuten kochen, dann Zucchini, Zwiebel und Pilze zufügen und weitere 5 Minuten kochen.

5. Den Tofu hineingleiten lassen, Gochugaru und grüne Chili zugeben und noch 3-4 Minuten kochen; zum Schluss die Frühlingszwiebeln darüberstreuen.

6. Kochend heiß im Topf mit Reis und Kimchi servieren.

Tipp: Doenjang-jjigae ist der grundlegendste Eintopf der koreanischen Hausmannskost und gehört zu fast jeder Mahlzeit. Doenjang ist salzig, salz also erst nach dem Abschmecken. Hast du keine getrockneten Sardellen, ist mit einem Stück Kombu gekochtes Wasser ebenfalls eine gute Basis.

Zutaten
  • Für den Sardellenfond
  • 15 g Sardellen
  • 700 ml Wasser
  • Für den Eintopf
  • 3 ek. Doenjang (fermentierte Sojabohnenpaste)
  • 1 db Kartoffel
  • 1 db Zucchini
  • 1 db Zwiebel
  • 80 g frische Shiitake-Pilze
  • 200 g fester Tofu
  • 2 gerezd Knoblauch
  • 1 tk. Gochugaru
  • 1 db grüne Chili
  • 1 db Frühlingszwiebel
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