Ensopado de pasta de soja com legumes (Doenjang-jjigae)

Sopa 30 minutos 4 porções
Valores nutricionais / porções
141kcal
9gProteínas
19gCarboidratos
4gGorduras
Descrição

1. Tire a cabeça e as tripas das anchovas secas, toste em uma panela pequena sem gordura por 1 minuto e depois cubra com a água e cozinhe por 10 minutos; coe o caldo.

2. Corte as batatas, a abobrinha e o tofu em cubos de 1,5 cm, a cebola e os shiitakes em pedaços do tamanho de uma mordida e a pimenta verde e a cebolinha em rodelas na diagonal.

3. Dissolva o doenjang no caldo de anchovas quente passando por uma peneira e pressionando com uma colher, para não ficarem grumos.

4. Junte as batatas e o alho ralado e cozinhe por 5 minutos; depois coloque a abobrinha, a cebola e os cogumelos e cozinhe por mais 5 minutos.

5. Deslize o tofu para dentro, junte o gochugaru e a pimenta verde e cozinhe por mais 3–4 minutos; por último, polvilhe a cebolinha.

6. Sirva bem quente, na panela, com arroz e kimchi.

Dica: O doenjang-jjigae é o ensopado mais básico da cozinha caseira coreana e acompanha quase todas as refeições. O doenjang é salgado, então não ponha sal antes de provar. Se não tiver anchovas secas, também serve de base água fervida com um pedaço de kombu.

Ingredientes
  • Para o caldo de anchova
  • 15 g anchovas
  • 700 ml água
  • Para a sopa
  • 3 ek. doenjang
  • 1 db batata
  • 1 db abobrinha
  • 1 db cebola
  • 80 g cogumelos shiitake frescos
  • 200 g tofu firme
  • 2 gerezd alho
  • 1 tk. gochugaru
  • 1 db pimenta verde
  • 1 db cebolinha
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