Kaktuszlevél-saláta (Ensalada de nopales)

Saláta 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
198kcal
8gFehérje
16gSzénhidrát
13gZsír
Leírás

1. A nopálokat kés élével megtisztítjuk a tüskéktől, a szélüket levágjuk, és 1 cm-es csíkokra vagy kockákra vágjuk. Ha nincs nopál, zöldbabbal is elkészíthető – azt 5 percig főzzük.

2. A nopálokat enyhén sós, forrásban lévő vízbe tesszük, és 10–12 percig főzzük, amíg a színük olajzöldre változik.

3. Szűrőben alaposan leöblítjük hideg vízzel, amíg a nyálkás leve teljesen lemosódik, majd jól lecsöpögtetjük.

4. Közben a paradicsomot kockákra, a lilahagymát és a serranót apróra vágjuk, a koriandert felaprítjuk.

5. Egy tálban összekeverjük a nopált a zöldségekkel, meglocsoljuk a lime levével és az olívaolajjal, megszórjuk a morzsolt mexikói oregánóval és sóval.

6. Tálaláskor megszórjuk morzsolt queso frescóval (vagy feta és ricotta keverékével), és hidegen tálaljuk.

Tipp: Ha a nopál még mindig nyálkás, főzéskor tegyél a vízbe egy fél hagymát és egy kevés szódabikarbónát – ez megköti a nyálkát.

Hozzávalók
  • 6 db nopál
  • 2 db paradicsom
  • 1 db lilahagyma
  • 1 csokor friss koriander
  • 100 g queso fresco
  • 1 db serrano chili
  • 2 db lime
  • 1 tk. mexikói oregánó
  • 2 ek. olívaolaj
  • 1 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.