Sailéad trátaí agus oinniúin Sileach (Ensalada chilena)

Sailéad 15 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
133kcal
2gPróitéin
10gCarbaihiodráití
11gSaill
Comhábhair
  • Don sailéad
  • 4 píosa tráta
  • 1 píosa oinniún dearg
  • 1 píosa sillí glas
  • 1 beart lus an choire úr
  • 3 sp. bhoird ola olóige
  • 1 tsp. salann
Cur síos

1. Gearr an t-oinniún dearg ina leath ar a fhad, ansin slisnigh ina leathfháinní chomh tanaí le ribe (pluma).

2. Spréigh gráinnín salainn ar an oinniún i mbabhla, clúdaigh le huisce fuar agus cuir ar maos ar feadh 10 nóiméad, á chuimilt cúpla uair – maolaíonn sé seo a ghéire ach coinníonn sé briosc é; lig dó sileadh go maith.

3. Scaf na trátaí (déan gearradh croise orthu, tum in uisce te ar feadh 30 soicind agus is féidir an craiceann a bhaint) agus gearr ina leathghealaí tanaí.

4. Bain na síolta as an sillí glas agus gearr ina fháinní an-tanaí é.

5. Iompaigh na trátaí, an t-oinniún agus an sillí le chéile i mbabhla, croith an ola olóige orthu agus cuir salann leis.

6. Spréigh neart lus an choire gearrtha air agus riar láithreach le feoil ghriollta nó empanadaí.

Leid: Seo sailéad náisiúnta na Sile, tionlacan riachtanach d'asado ag féilte an 18 Meán Fómhair – is é an rún ar fad trátaí scafa agus oinniún nite.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.