Bánh mì dẹt nguyên cám Ấn Độ (Chapati)

Món kèm 45 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
300kcal
10gChất đạm
54gCarbohydrate
7gChất béo
Nguyên liệu
  • 300 g bột mì nguyên cám
  • 1 nhúm muối
  • 200 ml nước
  • 20 g bơ ghee
Mô tả

1. Cho bột mì và muối vào tô, vừa trộn vừa thêm nước ấm dần đến khi được khối bột mềm, hơi dính.

2. Nhào 8–10 phút đến khi mịn, đàn hồi rồi đậy lại, để nghỉ 30 phút để dễ cán và chapati mềm hơn.

3. Chia bột thành 8 viên. Cán mỗi viên trên mặt rắc bột thành đĩa mỏng 15–18 cm, xoay thường xuyên để bánh tròn đều.

4. Làm nóng chảo (hoặc tawa Ấn Độ) ở lửa vừa lớn, đặt bánh vào, khi mặt dưới xuất hiện bọt nhỏ (khoảng 30 giây) thì lật.

5. Nướng mặt kia 30–40 giây rồi dùng kẹp giữ trực tiếp trên lửa gas, bánh sẽ phồng như bóng trong vài giây (nếu không có lửa gas, dùng khăn bếp gấp lại ấn bánh trong chảo).

6. Khi còn nóng, phết chút ghee, bọc khăn bếp giữ ấm trong khi làm những chiếc còn lại.

Mẹo: Bánh mì hằng ngày của các gia đình Bắc Ấn, dùng để bốc cà ri và dal thay thìa. Bột mì nguyên cám Ấn Độ atta xay rất mịn tạo độ mềm; nếu chỉ có bột nguyên cám thô hơn, trộn một nửa với bột mì mịn.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Ý tưởng thực đơn tuần khác cho công thức này

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.