จาปาตี แป้งแผ่นโฮลวีตแบบอินเดีย

เครื่องเคียง 45 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
300kcal
10gโปรตีน
54gคาร์โบไฮเดรต
7gไขมัน
ส่วนผสม
  • 300 g แป้งสาลีโฮลวีต
  • 1 หยิบมือ เกลือ
  • 200 ml น้ำ
  • 20 g เนยกี
คำอธิบาย

1. ใส่แป้งและเกลือในชาม ค่อย ๆ เติมน้ำอุ่นโดยคนจนได้แป้งนิ่มติดมือเล็กน้อย

2. นวด 8–10 นาทีจนเนียนยืดหยุ่น คลุมพัก 30 นาที จะทำให้รีดง่ายและจาปาตีนุ่มขึ้น

3. แบ่งแป้งเป็น 8 ลูก รีดบนพื้นโรยแป้งเป็นแผ่นกลมบางขนาด 15–18 cm หมุนบ่อยให้กลมเสมอกัน

4. ตั้งกระทะหรือกระทะตาวาอินเดียด้วยไฟกลางค่อนแรง วางแผ่นแป้ง เมื่อด้านล่างมีฟองเล็กประมาณ 30 วินาทีให้พลิก

5. จี่อีกด้าน 30–40 วินาที ใช้คีมคีบอังเหนือเปลวแก๊สโดยตรง จะพองเป็นลูกบอลในไม่กี่วินาที หากไม่มีเปลวแก๊สใช้ผ้าครัวพับกดในกระทะ

6. ทาเนยกีเล็กน้อยขณะยังร้อน ห่อผ้าครัวรักษาความอุ่นระหว่างทำแผ่นที่เหลือ

เคล็ดลับ: ขนมปังประจำวันของครอบครัวอินเดียเหนือ ใช้หยิบแกงและดาลแทนช้อน แป้งอัตตาหรือแป้งโฮลวีตอินเดียบดละเอียดมากให้ความนุ่ม หากหาได้แต่แป้งโฮลวีตหยาบให้ผสมแป้งสาลีขัดขาวครึ่งหนึ่ง

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ