Indonéz kókusztejes zöldségleves tempehhel (Sayur lodeh)

Leves 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
475kcal
18gFehérje
27gSzénhidrát
36gZsír
Leírás

1. A mogyoróhagymát, a fokhagymát, a kurkumát, a galangált, a chilit és a koriandermagot pépesre daráljuk.

2. A tempeht kockákra vágjuk, és kevés olajon aranybarnára pirítjuk; a padlizsánt, a cukkinit kockákra, a zöldbabot 3 cm-es darabokra, a kínai kelt csíkokra vágjuk.

3. Egy lábasban az olajon a fűszerpépet a megtört citromfűvel és a makrut lime levelekkel 4–5 percig pirítjuk, amíg illatos lesz.

4. Felöntjük az alaplével, felforraljuk, hozzáadjuk a zöldbabot és a padlizsánt, és 8 percig főzzük.

5. Hozzáadjuk a kókusztejet, a cukkinit, a kínai kelt és a tempeht, cukorral és sóval ízesítjük, és fedő nélkül, gyakran kevergetve 5–6 percig gyöngyöztetjük (ne forrjon erősen, mert a kókusztej kicsapódik).

6. Forrón tálaljuk, rizzsel vagy préselt rizskockával.

Tipp: Jáva klasszikus házi levese, amit ünnepekkor (például a ramadán végén) is főznek. A zöldségek évszak szerint változhatnak – jackfruit, chayote, kukorica is kerülhet bele.

Hozzávalók
  • A fűszerpasztához
  • 4 db mogyoróhagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 1 tk. kurkuma
  • 15 g galangál
  • 2 db chili
  • 1 tk. koriandermag
  • 2 ek. étolaj
  • A leveshez
  • 400 ml kókusztej
  • 600 ml csirkealaplé
  • 1 szál citromfű
  • 3 db makrut lime levél
  • 200 g tempeh
  • 1 db padlizsán
  • 1 db cukkini
  • 150 g zöldbab
  • 150 g kínai kel
  • 1 tk. cukor
  • 1 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.