インドネシアのテンペ入り野菜のココナッツミルクスープ(Sayur lodeh)

スープ 50 分 4 分量
Tápérték / 分量
475kcal
18gfehérje
27gszénhidrát
36gzsír
説明

1. エシャロット、にんにく、ターメリック、ガランガル、唐辛子、コリアンダーシードをペースト状にします。

2. テンペを角切りにして少量の油で焼き色をつけます。なすとズッキーニを角切りに、さやいんげんを3cm長さに、チンゲン菜を細切りにします。

3. 鍋でスパイスペーストを、つぶしたレモングラスとこぶみかんの葉と一緒に油で4~5分、香りが立ち始めるまで炒めます。

4. ブイヨンを注いで沸騰させ、さやいんげんとなすを入れて8分煮ます。

5. ココナッツミルク、ズッキーニ、チンゲン菜、テンペを加え、砂糖と塩で味を調えて、ふたをせずに弱火で5~6分、絶えず混ぜながら煮ます(強く沸騰させると、ココナッツミルクが分離します)。

6. ごはんか押し固めた米の団子と一緒に、熱々を出します。

ポイント:ジャワの定番の家庭のスープで、祭り(たとえばラマダン明け)にも作られます。野菜は季節に合わせて替えられます。ジャックフルーツ、ハヤトウリ、とうもろこしを入れてもかまいません。

材料
  • スパイスペースト
  • 4 db エシャロット
  • 3 gerezd にんにく
  • 1 tk. ターメリック
  • 15 g ガランガル
  • 2 db 唐辛子
  • 1 tk. コリアンダーシード
  • 2 ek. サラダ油
  • スープ
  • 400 ml ココナッツミルク
  • 600 ml チキンブイヨン
  • 1 szál レモングラス
  • 3 db こぶみかんの葉
  • 200 g テンペ
  • 1 db なす
  • 1 db ズッキーニ
  • 150 g さやいんげん
  • 150 g 白菜
  • 1 tk. 砂糖
  • 1 tk. 塩
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