Jávai blansírozott zöldségsaláta fűszeres kókuszreszelékkel (Urap)

Saláta 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
231kcal
6gFehérje
22gSzénhidrát
17gZsír
Leírás

1. A zöldbabot 4 cm-es darabokra, a káposztát vékony csíkokra, a sárgarépát gyufaszálnyi csíkokra vágjuk.

2. A zöldségeket egyenként sós vízben blansírozzuk – a zöldbabot és a sárgarépát 3, a káposztát 1, a spenótot és a csírát 30 másodpercig –, majd hideg vízben lehűtjük és jól lecsepegtetjük.

3. A mogyoróhagymát, a fokhagymát, a chilit, a galangált és a garnélapasztát mozsárban pépesre törjük.

4. A pépet összekeverjük a kókuszreszelékkel, a vízzel, a barna cukorral, a sóval és a hajszálvékonyra vágott makrut lime levelekkel.

5. A kókuszos keveréket banánlevélben vagy egy kis tálban 15 percig gőzöljük, hogy az ízek összeérjenek, majd kihűtjük, és egy kevés lime-lével ízesítjük.

6. Tálalás előtt a zöldségeket a fűszeres kókusszal összeforgatjuk, és köretként vagy könnyű salátaként tálaljuk.

Tipp: A jávai szertartási lakomák (selamatan) állandó fogása, a zöldségek sokfélesége a harmóniát jelképezi. Csak tálalás előtt keverd össze, hogy a zöldségek frissek és ropogósak maradjanak.

Hozzávalók
  • A salátához
  • 200 g zöldbab
  • 150 g mungóbab csíra
  • 150 g bébispenót
  • 150 g fejes káposzta
  • 1 db sárgarépa
  • A kókuszos fűszerkeverékhez
  • 100 g cukrozatlan kókuszreszelék
  • 4 ek. víz
  • 3 db mogyoróhagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 db chili
  • 10 g galangál
  • 1 csipet garnélapaszta
  • 3 db makrut lime levél
  • 1 tk. barna cukor
  • 1 csipet só
  • 1 db lime
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.