Яванска салата от бланширани зеленчуци с пикантни кокосови стърготини (Урап)

Салата 30 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
231kcal
6gПротеин
22gВъглехидрати
17gМазнини
Съставки
  • За салатата
  • 200 g зелен фасул
  • 150 g кълнове от боб мунг
  • 150 g бейби спанак
  • 150 g главесто зеле
  • 1 бр. моркови
  • За кокосовата подправъчна смес
  • 100 g неподсладени кокосови стърготини
  • 4 с.л. вода
  • 3 бр. шалот
  • 2 скилидка чесън
  • 2 бр. чили
  • 10 g галангал
  • 1 щипка паста от скариди
  • 3 бр. листа от лайм макрут
  • 1 ч.л. кафява захар
  • 1 щипка сол
  • 1 бр. лайм
Описание

1. Нарежете зеления фасул на парчета по 4 cm, зелето на тънки ивици, а моркова на ивици като кибритени клечки.

2. Бланширайте зеленчуците поотделно в подсолена вода – зеления фасул и моркова 3 минути, зелето 1 минута, спанака и кълновете 30 секунди, – после охладете в студена вода и отцедете добре.

3. Счукайте шалота, чесъна, лютите чушки, галангала и скаридената паста в хаванче до паста.

4. Смесете пастата с кокосовите стърготини, водата, кафявата захар, солта и тънко като косъм нарязаните листа от лайм макрут.

5. Гответе кокосовата смес на пара в бананов лист или малка купа 15 минути, за да се смесят вкусовете, после охладете и подправете с малко сок от лайм.

6. Преди поднасяне объркайте зеленчуците с подправения кокос и поднесете като гарнитура или лека салата.

Съвет: Постоянно ястие на яванските ритуални угощения (селаматан), в което разнообразието на зеленчуците символизира хармония. Смесете едва преди поднасяне, за да останат зеленчуците свежи и хрупкави.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.