Яванський салат із бланшованих овочів із пряним кокосом (Urap)

Салат 30 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
231ккал
6gБілки
22gВуглеводи
17gЖири
Інгредієнти
  • Для салату
  • 200 г стручкова квасоля
  • 150 г паростки квасолі мунг
  • 150 г молодий шпинат
  • 150 г білокачанна капуста
  • 1 шт. морква
  • Для пряної кокосової суміші
  • 100 г несолодка кокосова стружка
  • 4 ст. л. вода
  • 3 шт. цибуля-шалот
  • 2 зуб. часник
  • 2 шт. чилі
  • 10 г калган
  • 1 дрібка креветкова паста
  • 3 шт. листя лайма каффір
  • 1 ч. л. коричневий цукор
  • 1 дрібка сіль
  • 1 шт. лайм
Опис

1. Наріж зелену квасолю шматками по 4 см, капусту – тонкими смужками, моркву – соломкою завтовшки із сірник.

2. Бланшуй овочі окремо в підсоленій воді – зелену квасолю й моркву 3 хвилини, капусту 1, шпинат і паростки 30 секунд, – потім остуди в холодній воді й добре дай стекти.

3. Розтовчи в ступці шалот, часник, чилі, калган і креветкову пасту в пасту.

4. Змішай пасту з кокосовою стружкою, водою, коричневим цукром, сіллю й нарізаним тонко як волосинка листям кафірського лайма.

5. Приготуй кокосову суміш на парі в банановому листі або в мисочці 15 хвилин, щоб смаки поєдналися, потім остуди й приправ трохи соком лайма.

6. Перед подачею перемішай овочі з пряним кокосом і подавай як гарнір чи легкий салат.

Порада: Незмінна страва яванських обрядових застіль (селаматан), а різноманіття овочів символізує гармонію. Перемішуй лише перед подачею, щоб овочі лишилися свіжими й хрусткими.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.