Sailéad glasraí blansáilte Iávach le cnó cócó grátáilte spíosrach (Urap)

Sailéad 30 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
231kcal
6gPróitéin
22gCarbaihiodráití
17gSaill
Comhábhair
  • Don sailéad
  • 200 g pónairí glasa
  • 150 g péacáin pónairí mung
  • 150 g spionáiste óg
  • 150 g cabáiste cinn
  • 1 píosa cairéad
  • Don mheascán spíosraí cnó cócó
  • 100 g cnó cócó grátáilte neamh-mhilsithe
  • 4 sp. bhoird uisce
  • 3 píosa sealóid
  • 2 clóbh gairleog
  • 2 píosa sillí
  • 10 g galangal
  • 1 pionsa taos cloicheán
  • 3 píosa duilleoga líoma makrut
  • 1 tsp. siúcra donn
  • 1 pionsa salann
  • 1 píosa líoma
Cur síos

Ullmhúchán: Cócaráil na pónairí glasa ar leith i neart uisce fiuchta ar feadh 30 nóiméad ar a laghad, go dtí go bhfuil siad go hiomlán bog, ansin taosc iad; ní leor blansáil ghairid. Ullmhaigh na glasraí eile ar leith ionas nach róchócarálfar iad.

1. Gearr na pónairí glasa ina bpíosaí 4 cm, an cabáiste ina stiallacha tanaí agus an cairéad ina stiallacha ar mhéid cipíní.

2. Cócaráil na pónairí glasa ar leith go hiomlán de réir an ullmhúcháin. Cócaráil an cairéad, an cabáiste agus an spionáiste ar leith go bog; cócaráil na péacáin go dtí go bhfuil siad galthe tríd freisin. Fuaraigh go tapa le huisce glan fuar agus taosc go maith iad.

3. Brúigh na seallóidí, an ghairleog, na sillí, an galangal agus an taos cloicheán ina laíon i moirtéar.

4. Measc an laíon leis an gcnó cócó grátáilte, an t-uisce, an siúcra donn, an salann agus na duilleoga líoma makrut gearrtha go han-tanaí.

5. Cócaráil an meascán cnó cócó ar ghal i nduilleog banana nó i mbabhla beag ar feadh 15 nóiméad chun na blasanna a chumasc, ansin fuaraigh agus blastáil le beagán sú líoma é.

6. Roimh riar, measc na glasraí leis an gcnó cócó spíosrach agus riar mar thionlacan nó sailéad éadrom.

Leid: Mias rialta ag féastaí searmanais Iávacha (selamatan), ina seasann éagsúlacht na nglasraí don chomhchuibheas. Ná measc le chéile go dtí roimh riar é chun na glasraí a choinneáil úr agus briosc.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.