Γιαβανέζικη σαλάτα ζεματισμένων λαχανικών με αρωματική τριμμένη καρύδα (Urap)

Σαλάτα 30 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
231kcal
6gΠρωτεΐνη
22gΥδατάνθρακες
17gΛιπαρά
Υλικά
  • Για τη σαλάτα
  • 200 g φασολάκια
  • 150 g φύτρα φασολιών μουνγκ
  • 150 g νεαρό σπανάκι
  • 150 g λάχανο
  • 1 τεμ. καρότο
  • Για το αρωματικό μείγμα καρύδας
  • 100 g άγλυκη τριμμένη καρύδα
  • 4 κ.σ. νερό
  • 3 τεμ. κρεμμύδι εσαλότ
  • 2 σκελ. σκόρδο
  • 2 τεμ. τσίλι
  • 10 g γκαλάνγκαλ
  • 1 πρέζα πάστα γαρίδας
  • 3 τεμ. φύλλο λάιμ μακρούτ
  • 1 κ.γ. καστανή ζάχαρη
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 1 τεμ. λάιμ
Περιγραφή

Προετοιμασία: Βράσε τα φασολάκια χωριστά σε άφθονο νερό που κοχλάζει για τουλάχιστον 30 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν εντελώς, και στράγγισε· το σύντομο ζεμάτισμα δεν αρκεί. Ετοίμασε χωριστά τα υπόλοιπα λαχανικά για να μη λιώσουν.

1. Κόψε τα φασολάκια σε κομμάτια 4 cm, το λάχανο σε λεπτές λωρίδες και το καρότο σε λωρίδες σαν σπιρτόξυλα.

2. Βράσε τα φασολάκια χωριστά, πλήρως, σύμφωνα με την προετοιμασία. Βράσε χωριστά το καρότο, το λάχανο και το σπανάκι μέχρι να μαλακώσουν· μαγείρεψε και τα φύτρα μέχρι να αχνίζουν παντού. Κρύωσε γρήγορα με καθαρό κρύο νερό και στράγγισε καλά.

3. Χτύπησε τα εσαλότ, το σκόρδο, το τσίλι, το γκαλανγκάλ και την πάστα γαρίδας στο γουδί σε πολτό.

4. Ανάμειξε τον πολτό με την τριμμένη καρύδα, το νερό, την καστανή ζάχαρη, το αλάτι και τα φύλλα λάιμ μακρούτ σε πολύ λεπτές λωρίδες.

5. Μαγείρεψε το μείγμα καρύδας στον ατμό, μέσα σε φύλλο μπανάνας ή μικρό μπολ, για 15 λεπτά ώστε να δέσουν οι γεύσεις· άφησε να κρυώσει και νοστίμισε με λίγο χυμό λάιμ.

6. Πριν το σερβίρισμα ανάμειξε τα λαχανικά με την αρωματική καρύδα και σέρβιρε ως συνοδευτικό ή ελαφριά σαλάτα.

Συμβουλή: Σταθερό πιάτο των γιαβανέζικων τελετουργικών γευμάτων (selamatan), όπου η ποικιλία των λαχανικών συμβολίζει την αρμονία. Ανάμειξε μόνο πριν το σερβίρισμα, ώστε τα λαχανικά να παραμείνουν φρέσκα και τραγανά.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.