Arequipai lóbabsaláta friss sajttal (Solterito arequipeño)

Saláta 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
408kcal
16gFehérje
25gSzénhidrát
29gZsír
Leírás

1. A lóbabot sós, forrásban lévő vízben 5–6 percig főzzük, hideg vízben lehűtjük, majd a szemekről lehúzzuk a vékony, kesernyés héjat – így élénkzöldek és krémesek maradnak.

2. A lilahagymát apró kockára vágjuk, és 5 percre hideg vízbe tesszük, hogy szelídebb legyen; lecsepegtetjük.

3. A rocotót kettévágjuk, gondosan kimagozzuk, az ereit is kivágjuk (nagyon csíp!), és apróra kockázzuk; rocoto helyett kaliforniai paprika és egy kis friss chili keveréke is jó.

4. A paradicsomot kimagozzuk és kockára vágjuk, a friss sajtot (queso fresco – feta és ricotta keverékével helyettesíthető) 1 cm-es kockákra vágjuk, az olajbogyót félbevágjuk.

5. Egy tálban összekeverjük a lóbabot, a lecsepegtetett kukoricát, a hagymát, a rocotót, a paradicsomot, a sajtot és az olajbogyót; az ecetet kikeverjük az olajjal, sóval, borssal, és ráöntjük.

6. Vágott petrezselyemmel megszórva, 10 perc pihentetés után hidegen tálaljuk.

Tipp: A „solterito” jelentése „kis agglegény” – a legenda szerint olyan egyszerű, hogy még egy nőtlen férfi is meg tudja csinálni; Arequipában nagyböjti étel.

Hozzávalók
  • A salátához
  • 300 g lóbab
  • 200 g queso fresco
  • 150 g csemegekukorica
  • 2 db paradicsom
  • 1 db lilahagyma
  • 1 db rocoto
  • 12 db fekete olajbogyó
  • 1 csokor petrezselyem
  • Az öntethez
  • 2 ek. vörös borecet
  • 4 ek. olívaolaj
  • 1 tk. só
  • 1 csipet fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.