Saubohnensalat mit Frischkäse aus Arequipa (Solterito arequipeño)

Salat 40 Minuten 4 Portionen
Nährwerte / Portionen
408kcal
16gEiweiß
25gKohlenhydrate
29gFett
Beschreibung

1. Die Saubohnen in kochendem Salzwasser 5-6 Minuten garen, in kaltem Wasser abkühlen und die dünne, bittere Haut abziehen – so bleiben sie leuchtend grün und cremig.

2. Die rote Zwiebel fein würfeln und 5 Minuten in kaltes Wasser legen, damit sie milder wird; abtropfen lassen.

3. Den Rocoto halbieren, Kerne und Scheidewände sorgfältig entfernen (er ist sehr scharf!) und fein würfeln; statt Rocoto geht auch eine Mischung aus roter Paprika und etwas frischer Chili.

4. Die Tomaten entkernen und würfeln, den Frischkäse (Queso fresco – eine Mischung aus Feta und Ricotta geht auch) in 1 cm große Würfel schneiden und die Oliven halbieren.

5. In einer Schüssel Saubohnen, abgetropften Mais, Zwiebel, Rocoto, Tomaten, Käse und Oliven mischen; den Essig mit Öl, Salz und Pfeffer verquirlen und darübergießen.

6. Mit gehackter Petersilie bestreuen, 10 Minuten ziehen lassen und kalt servieren.

Tipp: „Solterito“ heißt „kleiner Junggeselle“ – der Legende nach ist er so einfach, dass sogar ein unverheirateter Mann ihn zubereiten kann; in Arequipa ist er ein Fastengericht.

Zutaten
  • Für den Salat
  • 300 g Ackerbohne
  • 200 g Queso Fresco
  • 150 g Zuckermais
  • 2 db Tomate
  • 1 db rote Zwiebel
  • 1 db Rocoto-Chili
  • 12 db schwarze Oliven
  • 1 csokor Petersilie
  • Für das Dressing
  • 2 ek. Rotweinessig
  • 4 ek. Olivenöl
  • 1 tk. Salz
  • 1 csipet schwarzer Pfeffer
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