Арекіпський салат із бобів і свіжого сиру (Solterito arequipeño)

Салат 40 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
408ккал
16gБілки
25gВуглеводи
29gЖири
Інгредієнти
  • Для салату
  • 300 г кінські боби
  • 200 г кесо фреско
  • 150 г консервована кукурудза
  • 2 шт. помідор
  • 1 шт. червона цибуля
  • 1 шт. рокото
  • 12 шт. чорні оливки
  • 1 пуч. петрушка
  • Для заправки
  • 2 ст. л. червоний винний оцет
  • 4 ст. л. оливкова олія
  • 1 ч. л. сіль
  • 1 дрібка чорний перець
Опис

1. Боби вари в підсоленому окропі 5–6 хвилин, охолоди в холодній воді, потім зніми із зерен тонку гіркувату шкірку – так вони лишаться яскраво-зеленими й кремовими.

2. Червону цибулю наріж дрібними кубиками й поклади на 5 хвилин у холодну воду, щоб вона стала м’якшою; дай стекти.

3. Рокото розріж навпіл, ретельно видали насіння й прожилки (дуже гострий!) і наріж дрібними кубиками; замість рокото підійде суміш болгарського перцю з невеликою кількістю свіжого чилі.

4. Помідори звільни від насіння й наріж кубиками, свіжий сир (queso fresco – можна замінити сумішшю фети й рикоти) – кубиками по 1 см, оливки розріж навпіл.

5. У мисці змішай боби, відціджену кукурудзу, цибулю, рокото, помідори, сир і оливки; оцет збий з олією, сіллю й перцем і полий салат.

6. Посип нарізаною петрушкою й після 10 хвилин відпочинку подавай холодним.

Порада: «Сольтеріто» означає «маленький холостяк» – за легендою, він такий простий, що його вміє приготувати навіть неодружений чоловік; в Арекіпі це великопісна страва.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.