Арекипский салат из бобов со свежим сыром (Solterito arequipeño)

Салат 40 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
408ккал
16gБелки
25gУглеводы
29gЖиры
Ингредиенты
  • Для салата
  • 300 г конские бобы
  • 200 г кесо фреско
  • 150 г сладкая кукуруза
  • 2 шт. помидор
  • 1 шт. красный лук
  • 1 шт. рокото
  • 12 шт. черные оливки
  • 1 пуч. петрушка
  • Для заправки
  • 2 ст. л. красный винный уксус
  • 4 ст. л. оливковое масло
  • 1 ч. л. соль
  • 1 щепотка черный перец
Описание

1. Бобы вари в кипящей подсоленной воде 5–6 минут, остуди в холодной воде, затем сними с зерен тонкую горьковатую кожицу – так они останутся ярко-зелеными и кремовыми.

2. Красный лук нарежь мелкими кубиками и положи на 5 минут в холодную воду, чтобы он стал мягче; дай стечь.

3. Рокото разрежь пополам, тщательно удали семена и прожилки (он очень острый!) и нарежь мелкими кубиками; вместо рокото подойдет смесь болгарского перца и небольшого количества свежего чили.

4. У помидоров удали семена и нарежь кубиками, свежий сыр (кесо фреско – можно заменить смесью феты и рикотты) нарежь кубиками по 1 см, оливки разрежь пополам.

5. В миске смешай бобы, откинутую кукурузу, лук, рокото, помидоры, сыр и оливки; уксус смешай с маслом, солью и перцем и полей салат.

6. Посыпь нарубленной петрушкой, дай постоять 10 минут и подавай холодным.

Совет: «Солтерито» означает «маленький холостяк» – по легенде, он настолько прост, что его может приготовить даже неженатый мужчина; в Арекипе это постное блюдо.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.