Salad na fava beans at sariwang keso mula sa Arequipa (Solterito arequipeño)

Salad 40 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
408kcal
16gProtina
25gCarbohydrate
29gTaba
Mga sangkap
  • Para sa salad
  • 300 g fava beans (broad bean)
  • 200 g queso fresco
  • 150 g matamis na mais
  • 2 pc kamatis
  • 1 pc pulang sibuyas
  • 1 pc rocoto pepper
  • 12 pc itim na olibo
  • 1 tali perehil
  • Para sa dressing
  • 2 kutsara red wine vinegar
  • 4 kutsara olive oil
  • 1 kutsarita asin
  • 1 kurot itim na paminta
Paglalarawan

1. Lutuin ang fava beans sa maalat at kumukulong tubig nang 5–6 na minuto, palamigin sa malamig na tubig, saka alisin sa mga butil ang manipis at mapait na balat – sa ganitong paraan, nananatili itong matingkad na berde at creamy.

2. Hiwain sa maliliit na kubo ang pulang sibuyas, at ilagay sa malamig na tubig nang 5 minuto para lumambot ang lasa; patuluin.

3. Hatiin sa dalawa ang rocoto, maingat na alisan ng buto, alisin din ang mga ugat (napakaanghang!), at hiwain sa maliliit na kubo; sa halip na rocoto, puwede rin ang pinaghalong bell pepper at kaunting sariwang sili.

4. Alisan ng buto at hiwain nang pa-kubo ang kamatis, hiwain sa mga kubong 1 cm ang sariwang keso (queso fresco – puwedeng ipalit ang pinaghalong feta at ricotta), at hatiin sa dalawa ang olive.

5. Sa isang mangkok, haluin ang fava beans, ang pinatulong mais, ang sibuyas, ang rocoto, ang kamatis, ang keso at ang olive; haluin ang suka kasama ng mantika, ng asin at ng paminta, at ibuhos dito.

6. Budburan ng hiniwang parsley, at pagkatapos magpahinga nang 10 minuto, ihain nang malamig.

Tip: „Munting binata” ang ibig sabihin ng „solterito” – ayon sa alamat, napakasimple nito na kaya itong gawin kahit ng lalaking walang asawa; sa Arequipa, pagkain ito sa Kuwaresma.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.