Insalata di fagiolini all'olio di semi di zucca (Fisolensalat)

Insalata 30 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
177kcal
4gProteine
14gCarboidrati
13gGrassi
Ingredienti
  • Per l'insalata
  • 50 dag fagiolini
  • 1 c.no tè sale
  • 1 pz cipolla rossa
  • 1 spicchio aglio
  • Per il condimento
  • 3 cucch. aceto di mele
  • 3 cucch. olio di semi di zucca
  • 2 cucch. acqua
  • 1 pizzico zucchero
  • 1 pizzico sale
  • 1 pizzico pepe nero
  • Per servire
  • 2 cucch. semi di zucca tostati
Descrizione

1. Spunta i fagiolini e spezza a metà quelli più lunghi.

2. Cuocili in abbondante acqua salata per 7–8 minuti, finché sono teneri ma ancora croccanti, poi scolali e mettili in acqua ghiacciata.

3. Taglia la cipolla rossa a mezze rondelle sottili e schiaccia l'aglio.

4. Per il condimento mescola l'aceto di mele con l'acqua, un pizzico di zucchero, sale e pepe, poi aggiungi l'olio di semi di zucca.

5. Gira i fagiolini sgocciolati con la cipolla, l'aglio e il condimento e lascia insaporire almeno 20 minuti.

6. Prima di servire cospargi con i semi di zucca tostati; offrila da sola o con carni arrosto.

Consiglio: l'olio di semi di zucca della Stiria diventa amaro se scaldato: usalo sempre a freddo, sull'insalata già pronta.

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