Салата от зелен фасул с тиквено олио (Физолензалат)

Салата 30 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
177kcal
4gПротеин
14gВъглехидрати
13gМазнини
Съставки
  • За салатата
  • 50 dkg зелен фасул
  • 1 ч.л. сол
  • 1 бр. червен лук
  • 1 скилидка чесън
  • За дресинга
  • 3 с.л. ябълков оцет
  • 3 с.л. тиквено олио
  • 2 с.л. вода
  • 1 щипка захар
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка черен пипер
  • За поднасянето
  • 2 с.л. печени тиквени семки
Описание

1. Отрежете краищата на зеления фасул и разчупете по-дългите шушулки на две.

2. Варете в обилно количество подсолена вода 7–8 минути до омекване, но все още леко хрупкав, после отцедете и сложете в ледена вода.

3. Нарежете червения лук на тънки полумесеци и смачкайте чесъна.

4. За дресинга смесете ябълковия оцет с водата, щипка захар, сол и черен пипер, после добавете тиквеното олио.

5. Смесете отцедения зелен фасул с лука, чесъна и дресинга и оставете да престои поне 20 минути.

6. Преди поднасяне поръсете с печени тиквени семки; предложете самостоятелно или като гарнитура към печено месо.

Съвет: Щирийското тиквено олио става горчиво при загряване – използвайте го винаги само студено, върху готовата салата.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.