Joghurtos porcsinsaláta (Yoğurtlu semizotu salatası)

Saláta 15 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
187kcal
6gFehérje
9gSzénhidrát
15gZsír
Leírás

1. A porcsin vastagabb szárait levágjuk, a leveleket és a vékony hajtásokat hideg vízben többször alaposan megmossuk, és lecsepegtetjük.

2. Durvára vágjuk.

3. A fokhagymát kevés sóval pépesre zúzzuk, és a joghurttal simára keverjük.

4. A porcsint összeforgatjuk a fokhagymás joghurttal, és ízlés szerint sózzuk.

5. Tálba halmozzuk, a tetejét meglocsoljuk az olívaolajjal, és megszórjuk a durvára tört dióval.

6. Hidegen, köretként vagy mezeként tálaljuk.

Tipp: A porcsin nyáron a piacokon és akár a kertben is megterem – enyhén savanykás, ropogós. Ha nem találsz, fiatal spenóttal vagy rukkolával is elkészítheted.

Hozzávalók
  • 300 g porcsin
  • 400 g joghurt
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 ek. olívaolaj
  • 30 g dió
  • 1 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.