Салат із портулаку з йогуртом (Yoğurtlu semizotu salatası)

Салат 15 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
187ккал
6gБілки
9gВуглеводи
15gЖири
Інгредієнти
  • 300 г портулак
  • 400 г йогурт
  • 2 зуб. часник
  • 2 ст. л. оливкова олія
  • 30 г волоський горіх
  • 1 ч. л. сіль
Опис

1. Обріж товстіші стебла портулаку, листя й тонкі пагони кілька разів ретельно промий у холодній воді й дай стекти.

2. Грубо наріж.

3. Розтовчи часник із невеликою кількістю солі в пасту й розмішай із йогуртом до гладкості.

4. Перемішай портулак із часниковим йогуртом і посоли до смаку.

5. Виклади гіркою в миску, зверху полий оливковою олією й посип грубо подрібненими волоськими горіхами.

6. Подавай холодним як гарнір чи мезе.

Порада: Портулак улітку буває на ринках і навіть росте в саду – він злегка кислуватий і хрусткий. Якщо не знайдеш, можна приготувати з молодого шпинату або руколи.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.