Salad bwrslane ag iogwrt (Yoğurtlu semizotu salatası)

Salad 15 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
187kcal
6gProtein
9gCarbohydradau
15gBraster
Cynhwysion
  • 300 g bwrslane
  • 400 g iogwrt
  • 2 ewin garlleg
  • 2 ll.f. olew olewydd
  • 30 g cnau Ffrengig
  • 1 ll.d. halen
Disgrifiad

1. Torrwn goesynnau trwchus y bwrslane i ffwrdd, golchwn y dail a'r egin tenau'n drylwyr sawl gwaith mewn dŵr oer a draeniwn.

2. Torrwn yn fras.

3. Malwn y garlleg ag ychydig o halen yn bast a'i gymysgu â'r iogwrt nes ei fod yn llyfn.

4. Cymysgwn y bwrslane â'r iogwrt garlleg ac ychwanegwn halen i flasu.

5. Pentyrrwn mewn powlen, arllwyswn yr olew olewydd drosto ac ysgeintiwn y cnau Ffrengig wedi'u malu'n fras arno.

6. Gweinwn yn oer fel cyfwyd neu feze.

Awgrym: Yn yr haf, mae bwrslane ar gael yn y marchnadoedd a gall dyfu yn yr ardd hefyd – mae ychydig yn sur ac yn grimp. Os na elli ddod o hyd iddo, gelli hefyd ei wneud â sbigoglys ifanc neu roced.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.