Sailéad puirsleáin le hiógart (Yoğurtlu semizotu salatası)

Sailéad 15 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
187kcal
6gPróitéin
9gCarbaihiodráití
15gSaill
Comhábhair
  • 300 g puirsleán
  • 400 g iógart
  • 2 clóbh gairleog
  • 2 sp. bhoird ola olóige
  • 30 g gallchnó
  • 1 tsp. salann
Cur síos

1. Bain na gais is tibhe den phuirsleán, nigh na duilleoga agus na péacáin thanaí go maith in uisce fuar arís agus arís eile agus taosc iad.

2. Gearr go garbh iad.

3. Brúigh an ghairleog le beagán salainn ina taos agus measc go mín leis an iógart í.

4. Measc an puirsleán leis an iógart gairleoige agus cuir salann leis de réir blais.

5. Carn i mbabhla é, croith an ola olóige air agus scaip na gallchnónna briste go garbh air.

6. Riar fuar é mar thaobhmhias nó mar mheze.

Leid: Faightear puirsleán sna margaí sa samhradh agus fásann sé fiú sa ghairdín – tá sé beagán géar agus briosc. Mura bhfaigheann tú é, is féidir an sailéad a dhéanamh le spionáiste óg nó ruachán freisin.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.