Portulaka salāti ar jogurtu (Yoğurtlu semizotu salatası)

Salāti 15 minūtes 4 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
187kcal
6gOlbaltumvielas
9gOgļhidrāti
15gTauki
Sastāvdaļas
  • 300 g portulaks
  • 400 g jogurts
  • 2 daiviņa ķiploki
  • 2 ēdk. olīveļļa
  • 30 g valrieksti
  • 1 tējk. sāls
Apraksts

1. Portulakam nogrieziet resnākos kātus, lapas un tievos dzinumus aukstā ūdenī vairākas reizes rūpīgi nomazgājiet un noteciniet.

2. Rupji sakapājiet.

3. Ķiplokus ar nedaudz sāls saberziet pastā un ar jogurtu samaisiet gludus.

4. Portulaku sajauciet ar ķiploku jogurtu un sāliet pēc garšas.

5. Lieciet bļodā, virsu apslakiet ar olīveļļu un apkaisiet ar rupji saberztiem valriekstiem.

6. Pasniedziet aukstus kā piedevu vai meze.

Padoms: Portulaks vasarā pieejams tirgos un aug pat dārzā — viegli skābens un kraukšķīgs. Ja neatrodat, var gatavot arī ar jauniem spinātiem vai rukolu.

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.