Portulakų salotos su jogurtu (Yoğurtlu semizotu salatası)

Salotos 15 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
187kcal
6gBaltymai
9gAngliavandeniai
15gRiebalai
Ingredientai
  • 300 g portulaka
  • 400 g jogurtas
  • 2 skiltelė česnakai
  • 2 v. š. alyvuogių aliejus
  • 30 g graikiniai riešutai
  • 1 a. š. druska
Aprašymas

1. Nupjaukite storesnius portulakų stiebus, lapelius bei plonus ūglius kelis kartus gerai nuplaukite šaltame vandenyje ir nuvarvinkite.

2. Stambiai supjaustykite.

3. Česnaką su trupučiu druskos sutrinkite iki pastos ir su jogurtu išmaišykite iki vientisos masės.

4. Portulakas sumaišykite su česnakiniu jogurtu ir pagal skonį pasūdykite.

5. Sukraukite į dubenį, viršų apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir pabarstykite stambiai trupintais graikiniais riešutais.

6. Patiekite šaltas kaip garnyrą arba meze.

Patarimas: Portulakų vasarą rasite turguose ir net darže – jos lengvai rūgštokos bei traškios. Jei nerandate, galite gaminti ir su jaunais špinatais arba gražgarstėmis.

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.