Portulökusalat með jógúrt (Yoğurtlu semizotu salatası)

Salat 15 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
187kcal
6gPrótein
9gKolvetni
15gFita
Hráefni
  • 300 g portulakka
  • 400 g jógúrt
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 2 msk. ólífuolía
  • 30 g valhnetur
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Skerðu þykkari stilka portulökunnar af, þvoðu laufin og mjóu sprotana vandlega nokkrum sinnum í köldu vatni og láttu renna af.

2. Saxaðu gróft.

3. Merðu hvítlaukinn í mauk með dálitlu salti og hrærðu slétt saman við jógúrtina.

4. Veltu portulökunni saman við hvítlauksjógúrtina og saltaðu eftir smekk.

5. Settu í skál, dreyptu ólífuolíunni yfir og stráðu grófmuldum valhnetunum yfir.

6. Berðu fram kalt sem meðlæti eða meze.

Ábending: Portulaka fæst á mörkuðum að sumri og vex jafnvel í garðinum – örlítið súrleit og stökk. Ef hún fæst ekki má gera réttinn með ungu spínati eða klettasalati.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.