Vegyes zöldséges báránytál (Türlü)

Főétel + köret 90 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
388kcal
26gFehérje
31gSzénhidrát
24gZsír
Leírás

1. A padlizsánt kockákra vágjuk, megsózzuk, 20 percig állni hagyjuk, majd kinyomkodjuk.

2. A bárányhúst 2 cm-es kockákra vágjuk, és egy nagy lábasban az olívaolaj felén körbepirítjuk; hozzáadjuk a felaprított hagymát és a paradicsompürét, 2 percig pirítjuk, majd 300 ml vizet öntünk rá, és fedő alatt 40 percig pároljuk.

3. Közben a cukkinit, a burgonyát és a paprikát nagyobb kockákra, a zöldbabot 3 cm-es darabokra vágjuk, a paradicsomot lereszeljük.

4. A zöldségeket rétegezve a hús tetejére tesszük (legalulra a burgonya és a bab, legfelülre a padlizsán és az okra), sózzuk, borsozzuk, rálocsoljuk a reszelt paradicsomot és a maradék olajat.

5. Fedő alatt, keverés nélkül, lassú tűzön 35–40 percig főzzük, amíg minden zöldség puha.

6. Kicsit pihentetjük, és rizspiláffal vagy kenyérrel tálaljuk.

Tipp: A türlü neve fajtát, sokféleséget jelent – nyár végén minden kerül bele, ami a kertben terem. Az okra elhagyható; akkor tegyél bele több zöldbabot.

Hozzávalók
  • 500 g bárányhús
  • 1 db padlizsán
  • 2 db cukkini
  • 200 g zöldbab
  • 300 g burgonya
  • 2 db kaliforniai paprika
  • 3 db paradicsom
  • 2 db hagyma
  • 150 g okra
  • 1 ek. paradicsompüré
  • 4 ek. olívaolaj
  • 2 tk. só
  • 1 tk. fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.