튀르키예 양고기 모둠 채소 스튜(Türlü)

메인 요리 + 반찬 90 분 6 인분
Tápérték / 인분
388kcal
26gfehérje
31gszénhidrát
24gzsír
설명

1. 가지를 깍둑썰어 소금을 치고 20분 둔 뒤 물기를 짜요.

2. 양고기를 2 cm로 깍둑썰어 큰 냄비에 올리브유 절반을 두르고 사방을 노릇하게 구워요. 다진 양파와 토마토 페이스트를 넣어 2분 볶고 물 300 ml를 부어 뚜껑을 덮고 40분 익혀요.

3. 그동안 주키니, 감자, 파프리카는 큼직하게 깍둑썰고, 그린빈은 3 cm로 썰고, 토마토는 갈아요.

4. 고기 위에 채소를 층층이 올리고(아래에는 감자와 그린빈, 위에는 가지와 오크라) 소금과 후추로 간한 뒤 간 토마토와 남은 올리브유를 둘러요.

5. 뚜껑을 덮고 젓지 말고 약불에서 모든 채소가 부드러워질 때까지 35–40분 익혀요.

6. 잠시 두었다가 쌀 필라프나 빵과 함께 내요.

팁: 튀를뤼라는 이름은 ‘여러 가지, 온갖 종류’라는 뜻이에요. 늦여름 텃밭에서 나는 모든 것을 넣어요. 오크라는 넣지 않아도 되는데, 그럴 땐 그린빈을 더 넣어요.

재료
  • 500 g 양고기
  • 1 db 가지
  • 2 db 애호박
  • 200 g 그린빈
  • 300 g 감자
  • 2 db 파프리카
  • 3 db 토마토
  • 2 db 양파
  • 150 g 오크라
  • 1 ek. 토마토 페이스트
  • 4 ek. 올리브유
  • 2 tk. 소금
  • 1 tk. 흑후추
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
회원가입 입력
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.