สลัดดอกกะหล่ำแบบเนเปิลส์ (Insalata di rinforzo)

สลัด 30 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
259kcal
6gโปรตีน
12gคาร์โบไฮเดรต
22gไขมัน
ส่วนผสม
  • 80 dkg ดอกกะหล่ำ
  • 12 ชิ้น มะกอกดำ
  • 12 ชิ้น มะกอกเขียว
  • 1 ชต. เคเปอร์
  • 6 ชิ้น ปลาแอนโชวี
  • 3 ชต. น้ำส้มสายชูไวน์ขาว
  • 5 ชต. น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิน
  • 2 ชต. ใบพาร์สลีย์
  • 1 หยิบมือ เกลือ
คำอธิบาย

1. แยกดอกกะหล่ำเป็นดอกย่อย ต้มในน้ำเกลือเดือด 5–6 นาทีให้นุ่มแต่ยังกรอบ เทลงกระชอนแล้วพักให้เย็น

2. ผ่ามะกอกครึ่ง ล้างเคเปอร์ สับเนื้อแอนโชวีละเอียด

3. ผสมน้ำส้มสายชูไวน์ขาว น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิน เกลือหนึ่งหยิบมือ และแอนโชวีในถ้วย

4. ใส่ดอกกะหล่ำที่เย็นแล้วในชามใหญ่ ใส่มะกอกและเคเปอร์

5. ราดน้ำสลัด โรยพาร์สลีย์สับละเอียด คลุกเบา ๆ

6. ปิดคลุมพักในตู้เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมงหรือข้ามคืน แล้วเสิร์ฟเย็น

เคล็ดลับ: ที่เนเปิลส์ทำในวันคริสต์มาส ชื่อแปลว่า “สลัดเสริมกำลัง” เพราะแต่ละวันจะเติมผักใหม่เสริมของที่เหลือ ใส่พริกหวานดองหรือผักดองจาร์ดิเนียราเพิ่มได้

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ