Insalata di rinforzo

Insalata 30 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
259kcal
6gProteine
12gCarboidrati
22gGrassi
Descrizione

1. Dividi il cavolfiore in cimette e cuocile in acqua bollente salata per 5-6 minuti, finché sono tenere ma ancora croccanti; scolale e lasciale raffreddare.

2. Taglia a metà le olive, sciacqua i capperi e trita finemente i filetti di acciuga.

3. In una ciotolina sbatti l'aceto di vino bianco con l'olio extravergine, un pizzico di sale e le acciughe.

4. Metti il cavolfiore raffreddato in una ciotola grande e aggiungi le olive e i capperi.

5. Versa il condimento, cospargi con il prezzemolo tritato e mescola delicatamente.

6. Copri e lascia in frigo almeno 1 ora (anche una notte), e servi fredda.

Consiglio: A Napoli si prepara a Natale; il nome viene dall'abitudine di "rinforzare" gli avanzi giorno dopo giorno con altre verdure - puoi aggiungere anche papaccelle o giardiniera.

Ingredienti
  • 80 dkg cavolfiore
  • 12 db olive nere
  • 12 db olive verdi
  • 1 ek. capperi
  • 6 db acciughe
  • 3 ek. aceto di vino bianco
  • 5 ek. olio extravergine di oliva
  • 2 ek. foglie di prezzemolo
  • 1 csipet sale
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