Salad đậu gà và đậu đen (Balela)

Salad 20 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
527kcal
23gChất đạm
72gCarbohydrate
17gChất béo
Nguyên liệu
  • 400 g đậu gà đã nấu chín
  • 250 g đậu đen
  • 2 cái cà chua
  • 0.5 cái hành tây tím
  • 0.5 bó ngò tây
  • 0.25 bó bạc hà tươi
  • 1 cái chanh vàng
  • 4 thìa canh dầu ô liu
  • 1 thìa trà muối
  • 0.5 thìa trà tiêu đen
Mô tả

1. Cân đậu đen trong danh sách ở trạng thái khô, ngâm trong tủ lạnh ít nhất năm giờ rồi đổ nước ngâm đi. Đun sôi mạnh trong nước mới ít nhất 30 phút, sau đó nấu mềm hoàn toàn, chắt ráo và làm nguội nhanh. Đậu gà trong danh sách là lượng đã nấu; rửa lại, để ráo, dùng cùng toàn bộ đậu đen đã nấu.

2. Bỏ hạt cà chua, cắt hạt lựu nhỏ.

3. Băm hành tây tím thật mịn; nếu thấy hăng, ngâm nước lạnh 5 phút.

4. Thái mịn ngò tây và bạc hà.

5. Trộn tất cả trong tô, rưới nước chanh vàng và dầu ô liu, nêm muối, tiêu.

6. Để ít nhất 20 phút cho vị hòa quyện, dọn lạnh.

Mẹo: Balela là salad Levant đơn giản, giàu protein, dễ mang đi nên rất hợp làm bữa trưa văn phòng hoặc dã ngoại. Hôm sau còn đậm vị hơn; nếu thích, thêm chút ớt chuông và một nhúm thì là Ai Cập.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.