Салата с нахут и черен фасул (Балела)

Салата 20 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
527kcal
23gПротеин
72gВъглехидрати
17gМазнини
Съставки
  • 400 g варен нахут
  • 250 g черен боб
  • 2 бр. домати
  • 0.5 бр. червен лук
  • 0.5 връзка магданоз
  • 0.25 връзка прясна мента
  • 1 бр. лимон
  • 4 с.л. зехтин
  • 1 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. черен пипер
Описание

1. Отмерете черния фасул от списъка в сухо състояние, накиснете в хладилника поне пет часа и изхвърлете водата от накисването. Варете в прясна вода при бурно кипене поне 30 минути, след което доварете до пълно омекване, отцедете и охладете бързо. Нахутът в списъка е посочен като сварено количество; изплакнете, отцедете и използвайте с целия сварен черен фасул.

2. Почистете доматите от семената и нарежете на дребни кубчета.

3. Нарежете червения лук много ситно; ако Ви се струва лют, накиснете в студена вода за 5 минути.

4. Нарежете магданоза и ментата ситно.

5. В купа смесете всичко, полейте с лимоновия сок и зехтина и овкусете със сол и черен пипер.

6. Оставете за поне 20 минути, за да се смесят вкусовете, и поднесете студена.

Съвет: Балела е проста левантийска салата, богата на белтъчини, която понася добре пренасянето и е идеална за обяд на работа или пикник. На следващия ден е още по-ароматна; по желание добавете малко чушка и щипка кимион.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.