Салат из нута и черной фасоли (Balela)

Name: Салат из нута и черной фасоли (Balela)
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 400 г нут; 250 г черная фасоль; 2 шт. помидор; 0.5 шт. красный лук; 0.5 пуч. петрушка; 0.25 пуч. свежая мята; 1 шт. лимон; 4 ст. л. оливковое масло; 1 ч. л. соль; 0.5 ч. л. черный перец

Салат 20 минут 4 порций

Хочу это приготовить Ингредиенты Описание

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций

727ккал

35gБелки

105gУглеводы

20gЖиры

Ингредиенты

400 г нут
250 г черная фасоль
2 шт. помидор
0.5 шт. красный лук
0.5 пуч. петрушка
0.25 пуч. свежая мята
1 шт. лимон
4 ст. л. оливковое масло
1 ч. л. соль
0.5 ч. л. черный перец

Описание

1. Нут и черную фасоль (вареные или консервированные) откинь, промой холодной водой и дай хорошо стечь.

2. Из помидоров удали семена и нарежь их мелкими кубиками.

3. Красный лук очень мелко наруби; если он кажется острым, замочи на 5 минут в холодной воде.

4. Петрушку и мяту мелко наруби.

5. В миске все перемешай, полей лимонным соком и оливковым маслом, посоли, поперчи.

6. Дай постоять минимум 20 минут, чтобы вкусы соединились, и подавай холодным.

Совет: Балела – простой левантийский салат, богатый белком, который отлично переносит транспортировку, поэтому идеален для обеда на работе или пикника. На следующий день еще вкуснее; по желанию можно добавить немного болгарского перца и щепотку зиры.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Хочу это приготовить Войти

Салат из нута и черной фасоли (Balela)

Настройки cookie