สลัดสับละเอียดแบบอันดาลูเซีย (Pipirrana)

สลัด 20 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
308kcal
17gโปรตีน
15gคาร์โบไฮเดรต
21gไขมัน
ส่วนผสม
  • 4 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 1 ชิ้น พริกหวาน
  • 1 ชิ้น แตงกวา
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 2 ชิ้น ไข่
  • 150 g ปลาทูน่ากระป๋อง
  • 2 ชต. น้ำส้มสายชูเชอร์รีไวน์
  • 5 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 หยิบมือ เกลือ
คำอธิบาย

1. ต้มไข่ 10 นาทีให้สุกแข็ง แช่น้ำเย็นแล้วปอก สับไข่ขาวละเอียด เก็บไข่แดงไว้

2. หั่นมะเขือเทศ พริกหวานเอาเมล็ดออกที่ควรใช้สีเขียว แตงกวาปอก และหัวหอมเป็นลูกเต๋าเล็กมากเท่ากัน

3. ผสมผัก ไข่ขาว และทูน่าที่สะเด็ดน้ำยีแล้วในชาม

4. สำหรับน้ำสลัด ใช้ส้อมบดไข่แดงกับเกลือหนึ่งหยิบมือ ใส่น้ำส้มสายชูเชอร์รี แล้วค่อย ๆ ตีผสมน้ำมันมะกอก

5. เทน้ำสลัดลงคลุก แช่ตู้เย็นอย่างน้อย 30 นาทีให้ผักคายน้ำ

6. เสิร์ฟเย็นกับขนมปัง หัวใจคือใช้ขนมปังซับน้ำรับประทาน

เคล็ดลับ: ที่ฮาเอนรับประทานแบบไม่มีทูน่า ส่วนกรานาดาใส่ทูน่า เคล็ดลับคือลูกเต๋าเล็กมากเท่ากันเพื่อให้แต่ละคำได้ครบทุกอย่าง

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ