西班牙安达卢西亚蔬菜丁沙拉(Pipirrana)

沙拉 20 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
308kcal
17gfehérje
15gszénhidrát
21gzsír
描述

1. 鸡蛋煮 10 分钟至全熟,放入冷水中冷却后剥壳;蛋白切碎,蛋黄留用。

2. 将番茄、去籽甜椒(最好是青椒)、去皮黄瓜和洋葱切成大小均匀的小丁。

3. 在碗中混合蔬菜、蛋白碎和沥干撕碎的金枪鱼。

4. 调酱汁:用叉子将蛋黄与一小撮盐压碎,加入雪莉醋,再一边搅打一边逐渐加入橄榄油。

5. 将酱汁倒在沙拉上拌匀,放入冰箱冷藏至少 30 分钟,让蔬菜出汁。

6. 冰镇后配面包食用:重点是用面包蘸汤汁。

小贴士:在哈恩吃的是不加金枪鱼的版本,在格拉纳达则加金枪鱼;秘诀是把丁切得又小又均匀,这样每一口都能吃到所有食材。

原料
  • 4 db 番茄
  • 1 db 甜椒
  • 1 db 黄瓜
  • 1 db 洋葱
  • 2 db 鸡蛋
  • 150 g 金枪鱼罐头
  • 2 ek. 雪莉醋
  • 5 ek. 橄榄油
  • 1 csipet 盐
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.