Steikt bok choy með hvítlauk (Suanrong qingcai)

Meðlæti 15 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
97kcal
3gPrótein
6gKolvetni
7gFita
Hráefni
  • Í grænmetið
  • 600 g bok choy
  • 6 geiri hvítlaukur
  • 2 msk. matarolía
  • 1 msk. Shaoxing-hrísgrjónavín
  • 3 msk. vatn
  • 1 tsk. salt
  • 1 klípa sykur
Lýsing

1. Skerðu botninn af bok choy, losaðu blöðin frá hvert öðru, þvoðu vandlega og láttu renna vel af. Skerðu stærri botnhluta í tvennt eftir endilöngu.

2. Skerðu hvítlaukinn í þunnar sneiðar eða saxaðu gróft.

3. Hitaðu olíuna í wok við háan hita og steiktu hvítlaukinn í 20–30 sekúndur þar til hann ilmar en er ekki enn brúnn.

4. Bættu bok choy við og veltu saman við háan hita í 1 mínútu.

5. Helltu Shaoxing-hrísgrjónavíni og vatni út í við jaðar woksins, stráðu salti og sykri yfir og steiktu í 1–2 mínútur til viðbótar þar til blöðin falla saman en stönglarnir haldast stökkir.

6. Berðu strax fram með litla leginum sem hefur safnast á botn woksins.

Ráð: Þetta er einfaldasta meðlæti kínverskrar heimilismatargerðar; skál af grænu grænmeti fylgir nær öllum máltíðum. Nota má sömu aðferð með spínati eða kínakáli. Hár hiti og stuttur tími eru aðalatriðið.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.