Anraith éisc bán mar bhainne le tofu síodúil (Yu doufu tang)

Anraith 40 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
195kcal
22gPróitéin
4gCarbaihiodráití
10gSaill
Comhábhair
  • Don anraith
  • 400 g iasc bán
  • 2 sp. bhoird ola chócaireachta
  • 20 g sinséar
  • 1 sp. bhoird fíon ríse Shaoxing
  • 1200 ml uisce
  • 300 g tófú síodúil
  • 1 tsp. salann
  • 1 pionsa piobar bán
  • 3 píosa oinniún earraigh
Cur síos

1. Triomaigh an filléad éisc le tuáille páipéir agus gearr ina phíosaí móra é; slisnigh an sinséar agus gearr an tofu síodúil ina chiúbanna 2 cm.

2. Téigh an ola i sáspan agus frioch an sinséar ar feadh 30 soicind, ansin cuir an t-iasc leis agus frioch gach taobh ar feadh 1–2 nóiméad go dtí go mbíonn sé beagán donnaithe.

3. Croith an fíon ríse shaoxing air, ansin doirt an t-uisce fiuchta isteach.

4. Fiuch go láidir ar theas ard ar feadh 10 nóiméad, go dtí go mbíonn an t-anraith bán mar bhainne – cruthaíonn an t-uisce te agus an fiuchadh láidir é seo.

5. Cuir an tofu isteach go cúramach, ísligh an teas agus cócaráil ar feadh 5 nóiméad eile; blastáil le salann agus piobar bán.

6. Cuir i mbabhlaí é, scaip na scailliúin air agus riar te.

Leid: Rún an datha bháin mar bhainne: doirt uisce te ar an iasc friochta i gcónaí agus coinnigh an t-anraith ag fiuchadh go láidir don chéad 10 nóiméad. Go traidisiúnta déantar é le carbán nó le cloigeann agus cnámha – má fhaigheann tú cloigeann éisc, cuir isteach é le haghaidh anraith níos saibhre fós.

Cuirim sa phleanálaí é

Tuilleadh smaointe biachláir seachtainiúil don oideas seo

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.