Млечнобяла рибена супа с копринено тофу (Ю доуфу тан)

Супа 40 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
195kcal
22gПротеин
4gВъглехидрати
10gМазнини
Съставки
  • За супата
  • 400 g риба с бяло месо
  • 2 с.л. олио за готвене
  • 20 g джинджифил
  • 1 с.л. оризово вино шаосин
  • 1200 ml вода
  • 300 g копринено тофу
  • 1 ч.л. сол
  • 1 щипка бял пипер
  • 3 бр. пресен лук
Описание

1. Подсушете рибното филе с кухненска хартия и нарежете на големи парчета; нарежете джинджифила на филийки, а коприненото тофу на кубчета по 2 cm.

2. Загрейте олиото в тенджера и запържвайте джинджифила 30 секунди, после добавете рибата и пържете по 1–2 минути от всяка страна, докато леко се зачерви.

3. Полейте с оризовото вино шаосин, после налейте врящата вода.

4. Варете бурно на силен огън 10 минути, докато супата стане млечнобяла – това се получава от горещата вода и силното кипене.

5. Внимателно добавете тофуто, намалете огъня и варете още 5 минути; подправете със сол и бял пипер.

6. Сипете в купи, поръсете с пресния лук и поднесете гореща.

Съвет: Тайната на млечнобелия цвят: винаги наливайте гореща вода върху запържената риба и оставете супата да ври бурно през първите 10 минути. Традиционно се приготвя с шараноподобна риба или с глава и кости – ако намерите рибена глава, добавете я, ще стане още по-богата.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.