Φρέσκο ινδικό τουρσί πράσινου μάνγκο (Aam ka achar)

Τουρσί 40 λεπτά 20 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
88kcal
1gΠρωτεΐνη
5gΥδατάνθρακες
8gΛιπαρά
Υλικά
  • Για το μάνγκο
  • 500 g πράσινο μάνγκο
  • 3 κ.σ. αλάτι
  • 1 κ.γ. κουρκουμάς
  • Για το αρωματικό λάδι
  • 150 ml σιναπέλαιο
  • 2 κ.σ. σιναπόσπορος
  • 10 g σπόροι τριγωνέλλας
  • 1 κ.σ. σπόροι μάραθου
  • 5 g σπόροι μαυροκούκι
  • 2 κ.σ. τσίλι σε σκόνη
  • 1 πρέζα ασαφέτιδα
Περιγραφή

1. Πλύνε τα πράσινα μάνγκο και στέγνωσε καλά· το νερό είναι εχθρός του τουρσιού, γι' αυτό όλα τα εργαλεία πρέπει να είναι εντελώς στεγνά. Κόψε μαζί με τη φλούδα και το κουκούτσι σε κομμάτια περίπου 2 cm και πέτα το σκληρό κουκούτσι.

2. Ανάμειξε τα κομμάτια μάνγκο σε μπολ με το αλάτι και τον κουρκουμά, σκέπασε και βάλε στο ψυγείο για μία ημέρα. Την επομένη άδειασε τα υγρά που έβγαλαν και στέγνωσε καλά με καθαρό χαρτί κουζίνας.

3. Καβούρδισε τους σπόρους μουστάρδας, τριγωνέλλας και μάραθου σε στεγνό τηγάνι για 1–2 λεπτά, μέχρι να ευωδιάσουν· άφησε να κρυώσουν και χοντρόσπασε στο γουδί.

4. Χρησιμοποίησε λάδι μουστάρδας κατάλληλο για κατανάλωση που πωλείται ως τρόφιμο και ζέστανε σύμφωνα με την ετικέτα του, χωρίς να καπνίσει· βγάλε από τη φωτιά και άφησε να γίνει χλιαρό. Πρόσθεσε το μαυροκούκι, την ασαφέτιδα, τη σκόνη τσίλι και τα σπασμένα μπαχαρικά.

5. Ανάμειξε καλά το μάνγκο με το αρωματικό λάδι και βάλε σε καθαρό, στεγνό βάζο, με το λάδι να το καλύπτει.

6. Κλείσε, βάλε αμέσως στο ψυγείο και άφησε όλη νύχτα να δέσουν οι γεύσεις. Κατανάλωσε μέσα σε δύο ημέρες· είναι φρέσκια εκδοχή ψυγείου του παραδοσιακού διατηρημένου άτσαρ και σερβίρεται σε μικρές ποσότητες με ρύζι, νταλ και παράτα.

Συμβουλή: Στην Ινδία σχεδόν κάθε οικογένεια έχει δική της συνταγή άτσαρ, που ετοιμάζει το καλοκαίρι στην εποχή του πράσινου μάνγκο. Αν δεν βρεις λάδι μουστάρδας, γίνεται και με ουδέτερο λάδι, αλλά η χαρακτηριστική πικάντικη, ιδιαίτερη γεύση θα είναι πιο ήπια.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.