Murături indiene proaspete de mango verde (Aam ka achar)

Murături 40 min 20 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
88kcal
1gProteine
5gCarbohidrați
8gGrăsimi
Ingrediente
  • Mangoul
  • 500 g mango verde
  • 3 ling. sare
  • 1 lingț. curcuma
  • Uleiul aromat
  • 150 ml ulei de muștar
  • 2 ling. semințe de muștar
  • 10 g semințe de schinduf
  • 1 ling. semințe de fenicul
  • 5 g semințe de negrilică
  • 2 ling. chili pudră
  • 1 vârf asafoetida
Descriere

1. Spălăm fructele de mango verde și le ștergem bine – apa este dușmanul murăturii, de aceea toate ustensilele trebuie să fie complet uscate. Tăiem în bucăți de aproximativ 2 cm, cu coajă și sâmbure, și aruncăm sâmburele tare.

2. Amestecăm bucățile de mango într-un bol cu sarea și turmericul și le punem acoperite la frigider o zi. A doua zi scurgem zeama lăsată și tamponăm bine bucățile cu prosoape de hârtie curate, până se usucă.

3. Prăjim semințele de muștar, schinduf și fenicul într-o tigaie uscată 1–2 minute, până încep să miroasă aromat, apoi le răcim și le zdrobim grosier într-un mojar.

4. Folosim ulei de muștar potrivit pentru consum, comercializat ca aliment, și îl încălzim conform etichetei, fără să îl lăsăm să fumege, apoi îl luăm de pe foc și îl răcim până devine călduț. Încorporăm semințele de negrilică, asafoetida, pudra de chili și mirodeniile zdrobite.

5. Amestecăm bine bucățile de mango cu uleiul aromat și le punem într-un borcan curat și uscat, astfel încât uleiul să le acopere.

6. Închidem, punem imediat la frigider și lăsăm o noapte să se îmbine aromele. Consumăm în două zile; aceasta este varianta proaspătă, de frigider, a acharului tradițional conservat, servită în cantități mici la fiecare masă, alături de orez, dal și paratha.

Sfat: În India, aproape fiecare familie are propria rețetă de achar, pregătită vara, în sezonul mangoului verde. Dacă nu găsești ulei de muștar, poți folosi și ulei neutru, dar gustul caracteristic, iute și aparte, va fi mai blând.

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.