โบรานีเอสเฟนาจ ครีมโยเกิร์ตปวยเล้งแบบเปอร์เซีย

อาหารเรียกน้ำย่อย 30 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
211kcal
8gโปรตีน
14gคาร์โบไฮเดรต
16gไขมัน
ส่วนผสม
  • 400 g โยเกิร์ต
  • 400 g ปวยเล้ง
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 30 g วอลนัต
  • 2 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • 0.5 ชช. เกลือ
  • 0.5 ชช. พริกไทยดำ
คำอธิบาย

1. ล้างปวยเล้งแล้วหั่นหยาบ

2. ผัดหัวหอมสับกับน้ำมันในกระทะจนเหลือง ใส่กระเทียมบดและปวยเล้ง ผัดให้สลด 3–4 นาทีจนน้ำระเหย

3. พักปวยเล้งให้เย็น หากยังมีน้ำให้บีบออก

4. ผสมโยเกิร์ตกับปวยเล้ง เกลือ และพริกไทย

5. เกลี่ยในชาม แช่ตู้เย็นอย่างน้อย 30 นาทีให้รสเข้ากัน

6. คั่ววอลนัตในกระทะแห้งสั้น ๆ พักให้เย็นแล้วโขลกหยาบ โรยบนครีมตอนเสิร์ฟ คู่ลาวาชหรือพิตา

เคล็ดลับ: โบรานีเป็นเครื่องเคียงโยเกิร์ตคลายร้อนบนโต๊ะเปอร์เซีย ตำนานว่าตั้งชื่อตามพระราชินีปูรันดอคต์แห่งซาซาเนียน ใช้มะเขือม่วงย่างหรือบีตรูตต้มทำแบบเดียวกันได้ เหมาะกับเคบับและอาหารข้าวด้วย

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ