Персийски млечен крем със спанак (Борани есфенадж)

Предястие 30 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
211kcal
8gПротеин
14gВъглехидрати
16gМазнини
Съставки
  • 400 g кисело мляко
  • 400 g спанак
  • 1 бр. лук
  • 2 скилидка чесън
  • 30 g орехи
  • 2 с.л. олио за готвене
  • 0.5 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. черен пипер
Описание

1. Измийте спанака и нарежете едро.

2. В тиган запържете ситно нарязания лук в олиото до златисто, добавете счукания чесън, след това спанака и задушавайте 3–4 минути, докато спадне и течността се изпари.

3. Оставете спанака да изстине и ако е останал сок, го изстискайте.

4. Смесете киселото мляко със спанака, солта и черния пипер.

5. Загладете в купа и приберете в хладилника за поне 30 минути, за да се смесят вкусовете.

6. Запечете орехите за кратко в сух тиган, оставете да изстинат и счукайте едро; при поднасяне поръсете върху крема и предложете с лаваш или пита.

Съвет: Борани е охлаждаща млечна гарнитура на персийската трапеза, според легендата кръстена на сасанидската царица Пурандохт. По същия начин можете да го приготвите с печени патладжани или сварено цвекло; чудесно е и към кебапи и оризови ястия.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.